我，一个被称作女老汉的人，在健身房里那可是操心操到了极致啊。我自身练得虽说不怎么样，可当看到一些新手在做重复性的、存在大量错误的练习时，心里着实挺心疼的。然而，另一方面，看到健身房里那些花了高价请教练的傻哥傻姐们，光嘴上说得热闹，却不实际去练，一个劲儿地在那逗闷子玩，我就更心疼了，心疼的是他们花出去的那些钱啊。

请一位健身教练的益处，在于能够让我们去学习一番专业的训练动作，将常规的运动要领都掌握住。这等同于请一位师傅引领自己开启入门之路，这笔钱实际上花得颇为值得。

但是在现实当中，健身教练于我们眼中究竟充当着怎样的角色呢，实际上现在健身房的经营方式，给我们留下了极其糟糕的印象，那便是教练所说的每一句话都是为了推销自身的课程，他对你提出的训练要求，他给你的身材方面的建议，会让你感觉他简直是恨不得把手伸到你的口袋里去掏钱！天哪，他们看重的就是别人的钱财！根本不在意我们的美貌呀！（就算你拥有吧）

鉴于要将问题阐释明白，我会先叙述一下通常来讲，在选定健身房之后，对方所给予安排的流程。（具体选择健身房的方法链接选个优质健身房开启活力健身100天吧——一个女老汉教你如何挑选健身房）

一般情况下，在健身房销售引领你办完健身卡并交过钱以后的一两天时间之中，健身房就会给你打电话，声称已安排了教练，对你进行体能测试以及入门练习。此时，有很多人的警惕性就提升起来了。在心里暗自思忖，哎唷，对我这般好，送我一节课还带我入门，能有这般好事？肯定是要骗我钱财吧。在此，女老汉要夸赞你，你讲的没错，这确实是让你掏钱的开端。教练会借助体能测试，测出你的体重，以及肌肉含量的分布情况，会针对你的身体健康状况，提出一系列的问题，以及给出建议指导。接着缓缓地顺着坡势下驴之后，便对你道出：哎呀大姐，就凭你现下这身体状况，哪怕给我100节课，必定能把你调理得清清楚楚、明明白白的！

你有没有听到，人家已经跟你讲了，会把你处理得清清楚楚的！头脑发热，眼前发黑的情况下，刷掉了几万块钱，快速购买了几十节课！等你回到家就去哭吧！

课程是不是买了就等于上当了？并不是。

当场就买了课程是不是等于我草率了？yep~

下面女老汉就来给你讲一下你容易犯的几个错误：

第一：第一次上课就懵逼 拍板买课

被安排在健身房的教练，你熟悉不？你清楚他的专业技能是啥，又擅长啥不？你认为光听他讲就能被说服不？他因长得孔武有力而把你迷惑住了不？

宝儿，葵老汉我可太能领会你内心的苦楚。浑身上下都是赘肉，瞅着满大街那些杨柳细腰的人儿哪学健身教练，可你就是毫无办法！满心抱负，狠下了决心！在心底暗暗告诫自己，哪怕勒紧裤腰带过日子，也一定要花点钱给自己找个超棒的教练，把自己练成那种有着大屁股的劲头十足的辣妹！不就是去买价值好几万的课程，整容那可得花多少钱！况且整容还会疼！我要是瘦下来肯定会比她们更有风情，比她们更放纵！一说到那种风情万种、放纵不羁的模样，宝宝我是一万个不甘心！宝儿，钱我们确实得花！但绝对不能毫无章法地乱花。对于我们而言，务必要瞪大双眼，保持着清醒的头脑，当你在教练的带动下进行体能测试之际，你需刻意装作不经意地讲：嗯呐，我能够去训练，然而我没办法即刻就拿定主意雇请私教，我得需要些许时分去思量一番。实际上，你所思索的并非是这笔钱应不应该花费，难道你不是早就于内心当中拿定主意要掏出这笔钱了吗？事实上呀，是想要先去检验一下教练的能力。

葵老汉我不建议，在彼此见面第一次，相互完全不了解不熟悉的情形当中，冲动去买课。在你婉拒健身房安排给你的教练之后，你能够自行单独在健身房先开展锻炼一阵子。要是你前往健身房的频率颇高，能够维持一周起码有四次以上的锻炼，借助一边锻炼一边留个心眼，悄悄观察一下你身旁的教练。每个健身房绝对不可能仅配备一名教练，通常都是各种类型的男女教练各配备若干个，具体得看健身房的规模是怎样的。会在健身房那些醒目地方悬挂照片，照片是每一个教练的，之后在下面写上履历，履历各种各样，这能起到参考作用。

您应当多去几回健身房，大体上就能够去了解一番各个教练的授课风格，从旁边留意瞧瞧他的专业水准是怎样的。瞅瞅他是不是属于那种格外喜好浪费会员时间的教练，传授给会员干货的时间居然少过他闲聊的时间哩。瞧瞧他讲课规不规范，是不是乐意亲身示范，每次动作到没到位，您只要通过观察正在上课会员的表现以及表情基本上就能够看出来。要是他俩聊得热热闹闹的，光嘴上说却不实际练习还显得精神饱满的，那般您也就别去考虑这个教练。

第二 一次性花费巨额购买大量课程

要是你参照了我的头一条，进行了一阵子观察，挑好了人员打算全力去拼搏一番（哎呦）；我讲的是还没到你掏出大笔钱财的时刻，健身课程通常是健身房所规定的，有的规定10节课起售卖，有的规定15节课起售，各个健身房需求或许会存在差异；即便教练滔滔不绝地告诉你，依据你的健身规划得执行100天，想要彻底瘦下来得需要200节课，你也千万别一下把这些钱都交给他。

从事健身房教练这个流动性极大相当突出，和销售人员没多少差异的职业，会存在这样一种极有可能发生存在的情况，即在你跟某一位教练购买了100节课之后，在课程进行的过程当中你突然惊人地发现，这位教练不干这份工作了，做出了跳槽的举动，甚至出现撂杆子撒手不管，或是撂挑子甩手不干的行为！你说你是不是会瞬间傻了眼，是不是会一下子懵逼了！情况稍好一些的健身房或许会继续为你安排另外一位教练让你能够接着进行锻炼，而情况不太好的健身房则全然翻脸不认人，直接让你去找那教练本人去解决问题，那你又能有什么办法呢？难道去维权么？呵呵。

女性老者给出的建议是一次购买数量要少些！他规定的课程起卖节数如为多少，那你就先按照这个数量购买多少节！当练习得效果不错时，咱们再去续课！并且续课的时候每次购买的节数也别太多，大概每次10节左右就足够了。另外还存在这样一种可能性，就是你练习了十来节课之后，你发觉无论是健身教练的性格特点还是训练方式方法都与你不匹配，那你就果断地摆出冷淡的脸色要求更换教练吧。这没什么值得感到难为情的，毕竟花钱的目的原本就是要获取到物有所值的课程以及专业的指导呀。

如若基本上是掌握了以上两点内容，那么也就不会老是去犯什么大错了。多去留个心眼，把钱省着点花总归是不会成为坏事的。接下来我要接着说一说，究竟该如何去观察一个教练是不是一个好教练呢！

1 以貌取人

你头脑简单地想一下呀，一个教练倘若体胖膘肥，你必定不会挑选他吧，除非你极其熟知他本人。不管是男教练还是女教练，要是他们身上健身留下的痕迹相当明显，肌肉不一定得多发达，然而形体是和谐优美的，那起码表明这个教练对于自身的身材是能够掌控的。

2 动手动脚

我有过个人体验，朋友们也反馈过，存在一些男教练喜欢对女会员有揩油行为，（其中绝大部分是好的，不能以偏概全），为了避免以偏概全，你最好尝试用旁视野先进行观察。当然了，像我这样的女汉子是特别喜欢这一类型教练的，嘻嘻（搓手……）

3 注意力不集中

针对教练在给我授课期间注意力不集中这种情况，我个人尤为反感，举例来说，当他正指导我练习挺举时，我迅速将哑铃往上挺，一回身却瞧见他跑到一旁只顾玩手机，又或者是他跑去和别人闲聊了。这件事严格来讲，严重程度有别，直接致使你在运动期间获得的保护不够充分，进而受到损伤。

4 偷懒耍滑

想偷懒的教练其实较简单达成，一节课时长如果是60分钟，从你见到他起便开始计时，先让你去跑步机上预热练习十分钟，接着在运动前帮你拉伸五分钟。几组动作完成后，他再给你拉伸十分钟二十分钟，一节课也就这么敷衍过去了。基本上你没怎么锻炼，全在拉伸了。当教练要求帮你拉伸时，你能够婉拒，或者向他提出下课之后另找时间帮忙拉伸。去往健身房后，别刚刚到达就立即去找教练，要先自行进行热身，之后再去与他碰面，当他让你做热身时哪学健身教练，你便能够直接提出上课需求，完全不会浪费一点时间去做等待。

千万不要任由你的教练把玩手机！千万别因感到难为情而难以启齿，你能够去做个示范，当他正为你授课之际，直面与他相对，将你自己的手机调至飞行模式，或者干脆关机。你对着他讲，我已然关机了，你同样也关机吧。

5 互相尊重其实很重要

为何我会谈到尊重这个问题呢，是由于我在现实里碰到过这种情形！我在进行练习时，恰好碰到一位年轻的男教练给一个二十多岁的女孩子授课。这个女孩子自身的条件算不上特别好，有点胖，准确地讲应该是有180多斤吧。不管教练让她练什么，她要么找借口，要么拒绝和教练互动。教练教她深蹲，询问她腿部后侧以及臀大肌有没有感觉。她轻描淡写地摇摇头说：没有，啥感觉都没有。教练问她哪里有感觉，她说她哪儿都没有感觉。教练让她仰卧起坐20个，她非要讲价10个。

好比这个女孩所处的情形，我由衷讲姐妹儿你钱已然花出去了，为啥不能够狠下心来认认真真地去练习呢。这绝对是可以称得上是对教练不尊重的表现，且也是对自己不负责任的行为，你干脆就别练了。

6 毫无互动交流

实际上，在健身房进行健身这件事，是极为枯燥且痛苦的，要是存在那么一个人，能够与你一同锻炼，还能为你做出示范，这实际上是相当不错的事情。然而，也请你不要在全程都保持闭嘴的状态，不与教练产生任何交流，只是机械地去复制他所教授给你的全部内容，这种做法是不正确的。你务必要将自己对于每一个动作的感受告知你的教练，不管你有没有切实的感受，你都得告诉他，以便让他清楚了解你的情状。当然，也不要仅仅是干脆和教练尽情地侃大山，如此一来，一节课结束后，你同样会感到口干舌燥，而且还不会变瘦……

7 不建立健身计划

我说的健身计划，并非你与教练商量的那种，通过几节课瘦掉几斤的计划，而是你教练对你的训练有无做计划，比如你要减脂，需提高体能且增肌的计划，然而你的每节课特别随机，教练让你练什么你就练什么，甚至你连着三节课都在练臀或者练腿，你自己都未察觉到自己不确定，他也没发现。

你得跟教练交流，告知其你每周能上的课程节数，以及上课的时间段，并且你自身得确保能够达成。每节课要练些什么，你需让教练给你制订一个计划，防止在多节课时重复操练同一个部位的状况发生。同时，一个合理的计划，能够让你的健身效果事半功倍。即便你教练是个稀里糊涂的人，你自己也绝不能跟着糊涂。教练教你的内容，哪些动作，你尽量在回家后都用笔记下来，一些动作要领也要记下来。你不会一直都购买健身课物业经理人，起码对于咱们普通人而言是消费不起的。留存一些心得，记录健身安排，于没有教练的时日当中，自身去练习，心里也算是存有个底细。

实际上，有的话我想针对健身教练说，而且数量还不少。有关这篇文章，我已针对能想到的方面全部进行了撰写，然而健身课程价格部分我却未涵括其中。毕竟每个地方的价格存在差异，这并无比较的价值。每个健身房都设有团购活动，你能够先尝试购买几节私教课，以此体验一番，判断其对于自己而言是否适宜。

就我单独一个人而言，是比较不建议如今正流行的那种大课堂的授课方式的，有一群人靠着一个教练，做着同样的动作，举着相同轻重的重量，甚至是男女混合在一起上的课，我更是特别不推荐。个体呢，每个人的体质都是不一样的，男性和女性的训练绝对是不可能相同的，这样的课程也许比较有训练的那种氛围，能让你开心地去锻炼，只是实际上从长期来看并没有太大的有用之处。

最后，海燕呐，你们还是多长点心吧！别乱花钱，也别瞎花钱呐！