1.运用言语和想像放松

假如认为压力很大，可以在课上或则晚自习，抽离几分钟，通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神休憩。

等到心情舒缓一些，再重新回到现今的中学学习任务中。

2.一个个写出你的压力

当你感觉压力很大，而且又理不清楚心绪的时侯，请把你的学习压力罗列举来，一、二、三、四……。

有时侯压力大，主要是认为我们还有好多学习任务没完成，但又不晓得从那里着手开始做，像个无头苍蝇一样到处飞，之后心中都会非常沮丧。

所以当你压力大，又很沮丧的时侯，把你的压力一个个写出来，之后瞧瞧自己可以做些哪些，当你看得见你的压力来自于那里，你会舒缓好多。还有，书写本身就是一个减轻压力的过程。

3.假如想哭，就痛楚哭一场吧

当你感觉压力大到自己无所适从时，想哭，就痛畅快快找个让自己安心的地方哭下来，例如洗脚的时侯，哭过，整个人会舒服好多。

医学心理学家觉得，哭能减轻压力。心理学家曾给一些成年人测验血糖，之后按正常血糖和高血糖编成二组，分别寻问她们是否流泪过，结果87%的血糖正常的人都说她们时常有过流泪，而这些高血糖病人却大多数回答说从不哭泣。由此看来，让我们自己的情感表达下来要比深深埋在心中有益得多。

4.找人诉说减轻压力

找同事朋友，或则哪怕是陌生人，来谈谈自己的压力。

在诉说的过程高考用身体缓解儿子的压力，我们早已在心中完成了一次对压力的释放，同时若果能得到对方的理解和支持，心中还会更有力量。

所以，最好找能让你感觉，对方会认真听不会给你好多建议的人来进行诉说，减轻压力。

5、高三多做运动，如慢跑

日本有一种新兴的行业高考用身体缓解儿子的压力，叫运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们怎样高呼大喊，扭浴巾，打床垫，捶椅子等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

我们没有这样的专业指导，并且男子伴们可以通过慢跑等运动形式，来释放自己心中的压力。

6、用跳舞来减轻压力

就是通过跳舞，来宣泄内心的苦恼，可以在洗脚的时侯，或则课间下课的时侯，哼一首自己喜欢的歌曲，来释放压力。

7、用笑来宣泄压力

可以通过讲笑话、调侃、聊上思来解内心的苦恼，或则每晚晚上上去照穿衣镜的时侯，对着自己笑一笑，都可以。

8、吃饼干减轻压力

吃饼干除了能在饿的时侯降低能量，也对紧张的减轻有用处。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它还能通过皮肤神经将觉得信息传递到脑部中枢而形成一种抚慰，使人通过与外界物体的接触而去除内心的孤单;另一方面，可以使人对紧张和恐惧的注意中心转移，在脑部的摄食中枢形成另外一个激动区，使紧张激动情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

其实，男子伴们要多吃以补充水份、补维生素为主的香蕉类零嘴，少吃膨化乳品和油炸食物。

9、拥抱小树减压

在美国的一些景区里，每晚早上就会听到不少人拥抱小树。这是她们拿来减少心理压力的一种方式。据称：拥抱小树可以释放体内的快乐激素，令人精神直率。

试试看，当你感觉压力很大的时侯，去找棵树，用手体会树的气温……

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