2023年，一言难尽的一年。

一场疫情，改变了好多人的生活，也开启了好多个hard模式的人生关卡。

有人待业、有人破产、有人结婚、有人焦虑、有人丧失至亲......

还有一群人，先是遭到罢课，之后又遇上延后，遭到巨大的压力。

她们就是去年的高一考生。

我好怕中考失败，

好怕父亲沮丧。

2023年的中考，注定是一场前所未有的中考。

3月31日，教育部发布2023年中考延后一个月举办，考试时间为7月7日至8日。

这是十七年来第一次中考延后，连2003年非典时，都没这样过。

这一次，全省1071万中考生和她们的父母，见证了历史。

但延后是好是坏，不同的考生却有不同的答案。

对于掐着时间，希望中考早日将至的朋友，似乎认为延后搅乱了计划，反而更恐惧；

对于没有打算好，不够时间备考的朋友，即便多出一个月冲刺，但心理压力也相应延长；

在这场意外的“加时赛”中，冒出了各类考生众生相。

比如，之前被媒体爆光的广东初一中学生小通。

由于家里经济条件不好，没有宽带，他只能每晚爬到楼顶，借用邻居家的WiFi上网课。

也有的儿子，在外界的期盼中被拖垮。

在忧郁症病人“走饭”的微博下边，参杂着不少初一党的留言，

这种女儿，将一团乱麻的情绪，悄悄告诉那位永不回复消息的博主：

“我是学霸，看着非常万能，但那是表演来的。

我好怕中考失败，好怕父亲沮丧，每晚做作业到三点，但近来就是如何都背不住，如何都算不对，学不下去了，手总是抖，我好怕……”

——@HHJIM

这就是考试恐惧。

按照发作时间，分成了3种情况——

考前恐惧：害怕考不好、复习不进去、发呆、心慌

考中恐惧：烦躁流汗、题不会紧张、头脑空白

考后抑郁：等待结果时焦虑、不安、感觉考砸了

通常来说，适度的压力，可以迸发脑部思维黏度，对考试有益。

但一旦过份了，还会影响考试发挥，并殃及身心健康。

但是，好多父母就会“一刀切”，把恐惧看做是一件糟糕的事——

认为自己必须做点啥。

甚至考试前和她们说：

“你不要怕，你竭力就好。”

“有哪些好紧张的，不就一次考试。”

两句精典对白，循环播放。

殊不知，你总是提醒她们，她们还会始终惦念着，

这么只要稍微出现一点这种情况，她们还会担心。

都会想，我这样，考试肯定考不好，之后就真的影响考试发挥了。

你的出发点其实是爱，

但宝宝感遭到的，却是沉重的压力。

曾有一部述说中考的短片高考用身体缓解儿子的压力，主角是一旁边临中考的兄妹。

有一幕是这样的。

夜阑了，妈妈怕打搅父亲备考，悄悄送进来一杯热鲜奶。

并告诫儿子换换头脑，看英语累了就瞧瞧语文。

这时侯，楼上却放起了戏剧，声音清脆。

丈夫顿时变脸，朝着楼上大吼。

母亲表情默然，认为父亲很凶悍、粗俗。

当自己打算午睡时，父亲又过来和自己说：

“现在是最关键的时侯，喝点奶茶醒醒神。”

母亲开始低落不安，原本压力就够大了，妈妈还不消停。

他冲女儿发火，并将她推出大门。

这时侯，父亲又重复了那句她曾说过无数次的话：

“我还不是为您好啊！”

这种情境，恐怕你当初中考时也经历过。

甚至自己多年后当了母亲，也渐渐感受到这些陪读心情——

担心儿子一步走错，满盘皆输，

害怕给小孩的还不够多，于是自己显得越来越恐惧。

但你有没有意识到，

有时侯自己的出发点是爱，儿子感遭到的却是沉重的压力。

回想当年，妈妈听到女儿的第一眼，也只是希望他一生健康快乐就好。

但后来，欲望总是不断膨胀，得到了就想要更好的，

这样的爱，时而催人奋进，时而真的“要命”。

给儿子减压的最好方法，

是先给自己减压。

不恐惧的母亲，是小孩的福气。

2023年，曾有个被清华投档的农村姑娘，叫王心仪。

她曾写过一篇励志文章，题为《感谢贫穷》。

当中就提到自己的成功经验：

中考前夕，和平常一样，没有补习班，没有家长专门的陪伴，甚至还去地里帮父亲干活。

最后却考出了707的高分。

她说自己非常感激奶奶，说她有着大街至简的智慧。

“妈妈似乎是农村妇女，但她给我们营造了轻松的生活环境。”

无独有偶，知乎上也曾有个网友，有着类似的经历：

高中成绩不上不下，甚至被老师称为“半死不活”，高考时却顺利步入全市最好的中学。

中考最后几七天，所有朋友都恐惧万分高考用身体缓解儿子的压力，不仅他超常发挥，顺利被上海学院投档。

他说，一路走来，态度起到了至关重要的作用。

其中，就有很大一部份是父亲的功劳。由于她们常对自己说：

“不管考得怎样样，我们都爱你。”

那些小孩的经历，无一不在指出父亲管理好自己情绪的重要性——

放松自己的情绪，就是在帮女儿。

自己跟压力好好交往一会，给儿子腾一点空间和时间。

之后，用正确的方式，让女儿顺利渡过中考前夕的日子，例如说：

考前怎么减压？

在考试期间，惊惶失措的时侯，可以尝试呼吸法，胸肌僵硬放松法，音乐放松法。

但更重要的是，要让女儿晓得，自己可以有压力，可以有情绪，可以心情不好，可以寝食不安，也可以头晕。

有一些临考的反应，这是正常的。

考试前三天，耳鸣如何办？

人类的身体具备七天不午睡却仍然清醒的应激能力。看儿子睡迟了，不要像热锅上的蚂蚁一样围着他团团转。

睡不着算了。

躺平出来调整呼吸，听点有助睡眠的音乐。或则看一点平常觉得非常沉闷无味的书，看着就想睡着的，帮助自己入眠。

若果不行，就享受清醒，躺在床上想想这些开心的事情。

注意力不集中、胃口不好如何办？

这种病症都和恐惧相关，首先可以摆正态度，告诉自己，中考并非人生惟一的出路。

其次，给自己信心，将注意力集中在自己做得好的地方。

也可以找朋友诉说，减轻恐惧。