中考倒计时！
怎样做好考前疫情防治？
考前态度、饮食、健康等方面怎样调整？
最后的复习该注意哪些？
捷登考生及父母打算了一份手册
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【做好14天检测】全国多地中考将于6月7日—8日召开。依据教育部此前要求，考生应做好考前连续14天本地健康检测，降低毋须要的集聚和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不抵达中高风险等级地区等。
疫情下的中考复习，要根据指引，做足举措，科学防疫。复习期间，考生要保持中学与家两点一线的生活状态，戴好口罩，保持社交距离，勤洗手；配合中学做好核苷酸检查，及时申报14天个人健康情况和行动轨迹；与家人一起降低社交，管理好自己的健康码和行程码。外省考生须及时赶回中考报考所在地市。
【科学作息】除了注意个人防护之外，科学合理的作息是健康的保证。考生要保持充足的睡眠，不开“夜车”。日常备考的内容安排，可考虑跟中考考试课目时间保持一致，尽量把最佳生物钟调整到下午9点至11点30分，上午3点至5点的时间段。
【饮食均衡】多位复习专家提示，考前的饮食不须要额外吃补药或保健品，保持日常的均衡营养即可。
具体到一日三餐，考生午餐可选择谷物、面食、蛋奶、水果等，午早餐的食物可以多元化，包括含有优质蛋白的海鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，适当搭配水果蔬菜高考前10天，晚上可以少量加餐，切勿量太大降低肠道负担而影响睡眠。
【备考回归基础】到了最后的复习阶段，考生该备考些哪些呢？初一班主任建议，题量要减出来，回归基础，回归课本。
最后两周到了收官阶段，考生要把复习状态调整到‘巅峰’状态。从题海中抬头，自主地有针对性进行一个知识盲点的扫描，切勿头发胡须一把抓，各科试题满天飞。到这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。
【平常心应考】最后两周是中学生容易出现心理波动的时侯，心理调整特别重要。要怀着“平常心”去应对中考，尝试着跳出中考来看中考，中考只是人生公路上的一个经历，而不是终点，要有合理的期望值。学习之余，可以适当通过运动、音乐和阅读来调节心情。
当中考遇上生理期，有些父母会让小孩服食抗生素来人为防止。相关专家表示，一个身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥，倘若额外用抗生素等强行干预，反倒会适得其反，甚至会减小考生的心理压力。
【应对极端天气】气象部门预测，中考时间，南方低温、南方降水的可能性较大。考生要注意消暑降温高考前10天，对极端天气做好充足打算，选择适当的出游路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间，出现任何问题，及时向有关部门求救。
中考将至
考前中学生最害怕的是哪些？
有什么压力？父母能为儿子做哪些？
怎样帮助考生做好冲刺备考？
以下几条请注意
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考试前中学生最害怕的是哪些？
考生考试前最多的担忧是“怕考试发挥失常”。
许多中学生在过去大大小小的考试中都时常出现过一、二次考试发挥失常，朋友们自然担心在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它形成的主要诱因常常与出题过偏、怪、难有关。
因而父母可以向儿子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反倒不会出现有时在中学考试出现的怪题、偏题，不会让你看见题摸不着北。
中学生有什么压力？
理解女儿有什么压力，你就能真正帮到他。
通常说来朋友们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到妈妈的期望；二是身体上的（这个反倒被父母们忽略），长时间的紧张作息，超硬度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然觉得不舒服、累、压抑。
因而，父母一方面要根据小孩的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时宽容他的负面情绪。
父母不该说哪些？
不要总是问“复习得咋样了？”因为女儿无法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去出席考试的，总会有点不放心没掌握。而假如他实事求是地回答你“没备考好”，这个信息又会加强他内心的不安，降低他上考场的压力。
不要总是跟小孩讨论最后的结果。有的父母为了让女儿抓紧一切时间学习，言语中带着恐吓和骚扰。
试想一下，假如我们要从一条陡峭的支流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会怎样怎样，这么过桥的时侯能够走的安稳吗？
为何越临近考试，
儿子反倒疲沓不想学？
基本上中学生就会在某个阶段有这些觉得：一方面内心很忐忑，一方面却又倍感说不出的焦躁因而学习没效率。当小孩出现此类状况时，首先请父母理解，这是脑部给出的一个讯号：儿子须要适当休息调整了。
人的脑部与其他脏器一样，须要劳逸结合，假如外界强制性的给与学习任务，脑部自身的保护机制便会形成所谓“保护性抑制”，就是说此时脑部早已没有运转的效率了，这个时侯父母可以想想女儿平常都喜欢哪些活动，提醒他休息休息。
怎么回答儿子
“如果我考不好如何办？”
几乎每位小孩就会问母亲：“如果我考不好如何办？”有的父母说：“无所谓，考不好就考不好！”有的父母说：“考不好就完了，我没办法，待会儿你自己看着办吧。”
这两种回答都不可取，考试对小孩、对父母都很重要，不可能无所谓，那么回答要么口是心非，要么是对女儿已经丧失信心；而指出考不好的可怕后果，则会干扰小孩对学习的专注。
这个时侯最好认真的、诚实的与儿子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论如何如今都要尽心竭力，“咱们竭力！”只有这样，将来才不会懊悔、自责。
最后阶段父母能为儿子做哪些？
决定学习成绩的有三个方面的条件：学习技巧，学习习惯，学习态度。方式和习惯，早已不是考前我们能立竿见影地改变的了。所以这个时期，看见女儿或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。
你能为儿子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习态度。
具体来说，一是照料好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的眼睛。其实他喝水的时间有点长，其实他在公厕磨叽了半天，其实一夜里他去卧室翻了几次冰柜……不管怎么这段时期不要搭腔，这是你对女儿的责怪，这就是我们能为儿子做的。
考试期间吃哪些、穿哪些？
在这儿提醒你们注意：考试期间最好让小孩吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣物。有的父母可能想在这几天帮女儿强化营养，虽然营养的保证很重要，但那应当是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平常的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的校服也会使小孩更放松。
考试期间女儿抑郁如何办？
有一个年青老师述说了她第一次中考失败的惨痛经历：中考的前三天夜里，她如何都睡不着，结果被她父亲发觉了。
她母亲十分吵架，不停地责备白天不睡明日将怎样晕头涨脑、考不好试等等。最后她父亲整晚仍然守在她后面等她睡觉。结果，她一夜都没有睡觉。第二天也真的是昏沉沉沉，那一年的中考落败了！
我们都希望女儿在考试期间能睡好。但万一你的儿子耳鸣了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！
人是有应激功能的，24小时不午睡，脑部能够正常工作！假如女儿在考试前也相信这个道理，反倒临考前才能释怀，睡个好觉。
考试当日早晨，怎么帮女儿放松？
许多朋友下午考试回去，激动得无法午睡。
父母们看着急在心中，又不知怎么劝儿子平淡出来。这时可以如此说：“躺一会儿，何必非得睡觉，让身体放松休息一下，等会我叫你。”
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，小孩更容易入眠。注意睡眠的时间并不是越长越好，通常入眠后不要超过半小时，在他步入深睡眠曾经一定要吵醒他。
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头场考试考砸了如何办？
哪怕学习最优秀的中学生，假如第一场考试考砸了，都不可防止地影响他的心情。处理不好就会牵涉到他旁边的考试。
一旦出现此类情况，首先我相信大部份父母能做到不怪罪儿子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”“不会的，情况没你说的这么糟！”这似乎是在盲目地证实女儿的惨败，小孩会觉得父亲不能接受他的失误。
儿子其实晓得“想了也没用”，他也晓得“只是这一门课考砸”。但他内心是焦躁不安的。父母这时侯非常须要去聆听他的不安，他的委屈，他的沮丧。
只有有人理解他，能够让他稍微好受一些。其实假如女儿仍然沉溺在考试受挫的情绪中，父母可以试着问他“现在怎样办呢？”请放心，绝大部份女儿是理智的，当情绪平稳之后，他就能振作上去。
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考生在考完自己短板学科后，
最容易出现什么“心理问题”？
时常有考生考完试下来，神色肃穆地说：“我似乎没涂答题卡？”“记不清是不是在考卷上答的，似乎只是在草稿纸上做的？”家长时常看到大惊失色，努力帮助儿子追忆究竟涂没涂答题卡。
虽然，老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促朋友们进行检测。某些朋友之所以出现这些不安，与他的考试压力有关。
考生都很容易形成逼迫行为或逼迫观念，因而，当女儿下考回去告诉你他的忧虑时，大可毋须惊惶失措，开导他，帮他早日调整到下一场的考试中去。
最后，希望所有考生
从容复习，如愿以偿！
捷登中考
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